O ômega 3 traz diversos benefícios para a saúde:

Cérebro e memória

O ômega 3 é um nutriente importante para a constituição e fluidez das membranas cerebrais. Ele as protege contra lesões ocasionadas pela idade avançada. Em um estudo feito ao longo de nove anos, investigou-se a relação entre a doença de Alzheimer e o consumo de óleo de peixe. Os cientistas observaram que consumir o alimento duas ou mais vezes por semana diminui em 50% a probabilidade de desenvolver a condição.

Outro estudo, realizado com adultos jovens, investigou se o DHA (um tipo de ômega 3) seria capaz de melhorar o desempenho cognitivo em adultos saudáveis. O resultado mostrou que a suplementação rica em DHA melhorou a memória episódica, responsável pelo registro de experiências da vida pessoal e a memória de trabalho, que armazena informações necessárias para cumprir metas.

Saúde cardiovascular

Os ácidos graxos do tipo ômega 3 são importantes para a saúde do coração. Eles têm o potencial de:

Reduzir a pressão sanguínea;

Reduzir os triglicerídeos (principais gorduras do organismo);

Reduzir o desenvolvimento de placas nas artérias;

Reduzir as chances de ritmo cardíaco anormal;

Reduzir as chances de ataque cardíaco e aneurisma;

Reduzir as chances de morte em pessoas com doenças cardíacas;

Reduzir os níveis de LDL, considerado o “colesterol ruim”.

Ação anti-inflamatória

A inflamação é uma resposta natural do organismo a infecção e outros danos. Portanto, é vital. No entanto, a inflamação pode persistir por muito tempo, tornando-se crônica e, portanto, prejudicial.

Como o ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a tratar condições que envolvem inflamações crônicas, como a artrite reumatóide e a obesidade, que também é considerada uma doença inflamatória por causa da inflamação de células adiposas.

Saúde dos olhos

O DHA é um componente importante da retina, a parte do olho responsável pela formação de imagens. Quando o DHA está em falta no organismo, podem surgir problemas como a degeneração macular, uma estrutura localizada na parte posterior do olho, responsável pela acuidade visual.